Standaard lesrooster

Standaard lesrooster grote zaal, kleine zaal, circuit zaal en buiten.

Grote zaal

madiwodovrzazo
9:00
10:00
19:00
20:00
 

Kleine zaal

madiwodovrzazo
9:30
10:00
19:00
20:00
*Virtual Cycling te volgen na instructie van de trainer of indien u bekend bent met Cycling.
*Virtual Cycling is te volgen op ieder gewenst moment van de dag buiten bezetting kleine zaal om.

Circuit zaal

madiwodovrzazo
19:00

Buiten

No classes scheduled

Grote zaal

ma

  • Fitness Conditie TrainingWat is FCT? Fitness conditie training is een total body workout voor jong en oud. De naam zegt het al, alles komt aan bod in 60 minuten, 30 minuten conditie verbeteren/behouden (hart en longfunctie) en 30 minuten spierversterkende oefeningen (kracht toename). De ene keer ligt het accent wat meer op de benen, dan op het bovenlichaam, dan op rug en buik. De les wordt gegeven in een ronde van 3 à 4 weken, dus 3 à 4 weken dezelfde freestyle/routine. Is FCT iets voor mij? Wil je werken aan een goede conditie, wil je alles aanspreken, conditie en kracht in 60 minuten? Wil je een laagdrempelige actieve lesvorm? Wil je intensief bewegen op actieve up tempo muziek? Intensiviteit zelf bepalen en je eigen level kiezen? Dan is dit iets voor jou.   Hoe ziet FCT eruit? In de les word onder andere gebruik gemaakt van de step en afwisselend van dumbells, halters en dynaband en vele andere fitnessmaterialen om te werken aan de conditie en kracht/uithoudingsvermogen. De instap is laag, dat wil zeggen dat de mogelijkheid bestaat je eigen niveau te bepalen. Dit op gebied van in hoogte instelbare step en kilogrammen van de gewichten. Low impact en high impact wisselen elkaar af. Ook low en high kan zelf aangepast worden waardoor de les voor iedereen te volgen is. De les bestaat uit een warming up van 10 minuten bewegen op muziek, 25 minuten conditie, 25 minuten kracht en uithoudingsvermogen en 10 minuten rekken tegen spierpijn en stretchen voor ontspanning. Benefits:
    • Afwisselende en uitdagende lessen
    • Simpel, effectief en leuk om te doen
    • Eenvoudig en dus voor iedereen geschikt
    • Verschillende soorten muziek zorgen voor inspiratie, motivatie en fun
    Results:
    • Verbetering van je conditie en figuur dankzij hoge vetverbranding
    • Spierversterking van je boven- en onderlichaam
    • Tijdens FCT verbrand je ongeveer 600 calorieën
    met Christien van EsMijn naam is Christien van Es. Ik ben sinds 1998 werkzaam bij Perfect body Fitness in Zutphen. Ik geef op dit moment de volgende groepslessen: F.C.T. Fitness conditie trainingen (steps + kracht, combinatie les), F.C.T. Fitness conditie trainingen 50+ F.C.T. (steps + kracht, combinatie les), TRX trainingen (suspension training/core training) en Looptrainingen ( 5 km, seizoensgebonden programma, april mei juni). De overige uren ben ik in dienst als Fitness trainer. En u kunt ook bij mij terecht voor een gezonde leefstijl, balans in voeding en beweging op maat, hier kan ik u begeleiden als Gewichtsconslulent. Diploma’s & Certificaten:
    • AALO ALLROUND
    • FITNESS TRAINER
    • AEROBIC DOCENT
    • BODY SHAPE DOCENT
    • STEP DOCENT
    • PILATES
    • HATHA YOGA
    • GEWICHTSCONSULENT(Sonnevelt opl. BGN geaccrediteerd)
    • TRX
    • BODY SUPPORT
    9:00 tot 10:00
  • PowerWat is Power? Power is een zeer effectieve groepstraining waarbij je gebruik maakt van een halter met gewichten. De zwaarte van de gewichten wordt aangepast aan jouw wensen. Power is ideaal als je wilt werken aan je hele lichaam. Je voelt je fitter en krijgt meer energie & kracht. Is Power iets voor mij? Power is uitermate geschikt voor iedereen die doelgericht wil trainen. Effectief werken aan je conditie, je gezondheid en een goed gevoel is met Power binnen handbereik. Geschikt voor iedereen: vrouwen en mannen, beginners en gevorderden, jong en oud. Hoe ziet Power eruit? De coach, de muziek en de enorme afwisseling in het programma zorgen iedere week voor een optimale workout. Voor iedere spiergroep nemen we een apart muzieknummer en doe je verschillende fitness oefeningen met een halter met gewichten. Op deze wijze ontstaat er een uitgebalanceerde training waarbij je hele lichaam aan bod komt: benen, billen, rug, borst, armen (biceps, triceps), schouders en buik. Benefits Power:
    • Muziek zorgt voor inspiratie, motivatie en fun
    • Je bepaalt zelf de intensiteit van de training
    • Afwisselend en uitdagend door de opbouw van de les
    • Eenvoudig en dus voor iedereen geschikt
    • Les wordt gegeven door een gediplomeerde instructeur
    Results Power:
    • Je werkt effectief aan je spierconditie, spierversterking en spierversteviging
    • Positief effect op je energielevel en figuur
    • Tijdens de Power® les verbrand je ongeveer 600 calorieën
    [sd_video id="116682560" type="vimeo" align="center"]      
    met Gerard van BaalMijn naam is Gerard van Baal, Sinds 2010 ben ik werkzaam als erkend fitnessinstructeur bij Perfect Body Fitness, het sportieve element zat er bij mij al vroeg in. Niet alleen als kind was ik al met gewichten in de weer, ook later in de sportschool waar ik veel trainden is mijn grote interesse ontstaan voor het fitnessvak. Toen ik in 2010 bij Perfect Body kwam werken, volgde al snel de opleiding tot fitnesstrainer A en cursussen over voedingsleer, body support, en de TRX suspension training. Daarnaast geef ik groepslessen aan scholen en ben ik sinds kort ook actief als spinning instructeur. Ik vind het leuk om mensen op een positieve en motiverende manier te helpen met het behalen van de sportieve doelstellingen. Diploma’s & Certificaten:
    • FITNESS TRAINER A (Fit!vak)
    • BODYSUPPORT
    • TRX
    19:00 tot 19:50
  • BattleWat is Battle? Battle is een effectief trainingsprogramma geïnspireerd op bewegingen uit karate, boksen en andere vechtsporten uit het Verre Oosten. De training bestaat uit dynamische stoot- en traptechnieken afgewisseld met rustige bewegingen. Battle is meer dan alleen bewegen: je bent zowel fysiek als mentaal bezig. Is Battle iets voor mij? Battle is voor iedereen die doelgericht wil werken aan een fysieke en mentale training. Tijdens de intensieve les wordt het maximale uit jezelf gehaald, maar jij bepaalt je eigen grenzen. Jong, oud, man, vrouw, beginner of gevorderd: iedereen in de groep werkt aan een eigen doelstelling met Battle. Hoe ziet Battle eruit? Een Battle les kenmerkt zich door een oosterse sfeer in combinatie met de westerse snelheid. De muziek wijst je de weg: een stevig ritme wordt afgewisseld met rustige klanken. De coach daagt je uit om hardop uit te ademen op een volgende stoot- en trapoefening. De sfeer en denkwijze van het Verre Oosten geven je de mogelijkheid te ontspannen van de snelheid van alledag tijdens deze uitdagende training. Benefits:
    • Fysieke en mentale training in één
    • Oosterse denkwijze geeft je inspiratie
    • Optimale ontspanning door inspanning
    • Eenvoudig en dus voor iedereen geschikt 
    Results:
    • Verbetering van je conditie, vetverbranding en coördinatie
    • Meer mentale rust en evenwicht
    • Tijdens de Battle les verbrand je ongeveer 650 calorieën
    [sd_video id="121066777" type="vimeo" align="center"]
    met Lisa StreppelMijn naam is Lisa Streppel. Zolang ik me kan herinneren heb ik altijd veel gesport. Voor mij is dit op 4 jarige leeftijd begonnen met Jazz ballet. Omdat mijn passie voor sport in de loop der jaren alsmaar groeide ben ik gaan lesgeven. Ik ben Aalo opgeleid en ben allround trainer. Ik heb veel verschillende lessen gevolgd en gegeven. Daarnaast fitness ik meerdere keren per week. Heb jij zin in een explosieve workout?! Kom dan een keertje meedoen met de Battle les! Battle is geïnspireerd op bewegingen uit karate, boksen en andere vechtsporten uit het Verre Oosten. De training bestaat uit dynamische stoot- en traptechnieken afgewisseld met rustige bewegingen. Je kunt op elk gewenst niveau deelnemen. Ervaar het zelf en kom langs op maandagavond! Diploma’s en certificaten. Aalo aerobics docent 2008 Zumba docent 2009 Pinkboxing 2017 Club Joy Battle 2018 20:00 tot 21:00

di

  • XCORE TrainingWat is XCORE-Training? De XCORE-Trainer is een buis gevuld met grit. Het grit beweegt, bij elke beweging die je maakt, heen en weer van deksel naar deksel. Bij elke dynamische beweging verplaatst de vrij bewegende massa in de buis zich van deksel naar deksel. Dit geeft een aanvullende belasting op de spier- en bindweefselstructuren in het hele lichaam. De spiervezels nemen toe in omvang, waardoor het bindweefsel rondom de spiervezels oprekt. Het gevolg: de belastbaarheid van het bindweefsel wordt groter, waardoor de kans op blessures afneemt. Dit bijzondere effect genaamd Reactive Impact onderscheidt de XCORE-Trainer van het trainen met ‘dode’ gewichten, waarbij dit effect niet optreedt.  Is XCORE training iets voor mij? Het trainen met de XCORE-Trainer is veilig: doordat de Reactive Impact aan het begin van de teruggaande beweging plaatsvindt worden de gewrichten juist beschermd en niet overbelast. Bovendien zijn er verschillende maten en zijn de oefeningen op meerdere niveaus uit te voeren. Hoe ziet XCORE training eruit? XCORE training is een workout van 45 minuten en wordt gegeven op trendy muziek. Ieder nummer heeft een bepaald doel voor training. Vanuit de warming-up naar de kern van de les en afsluitend met een cooling down. Benefits:
    • Muziek zorgt voor inspiratie, motivatie en fun
    • Je bepaalt zelf de intensiteit van de training
    • Afwisselend en uitdagend door de opbouw van de les
    • Eenvoudig en dus voor iedereen geschikt
    • Les wordt gegeven door een gediplomeerde instructeur.
    • Veilig voor iedereen
    Results:
    • Je werkt effectief aan je spierconditie, spierversterking en spierversteviging
    • Betere conditie
    • Super strakke buikspieren
    • Sterkere onderrug
    • Afname vetpercentage
    • Optimale verbranding van calorieën
    • Toename coördinatie en balans
    • Tijdens de XCORE training verbrand je ongeveer 750 calorieën
    [sd_video id="Lp4tY5lxzdQ" type="youtube" align="center"]    
    met Ingrid BolMijn naam is Ingrid Bol en ik geef de Xcore. Daarnaast geef ik al jaren les als groepsleerkracht in het basisonderwijs. Sporten is een grote hobby van mij. In mijn jeugd sportte ik al veel. Turnen, korfbal, dansen en ballet. Na mijn 20e maakte ik kennis met groepslessen in de sportschool; aerobics en step.  In 2007 ben ik met mijn gezin vanuit Noord-Holland naar Zutphen verhuisd. Op zoek naar een sportschool kwam ik bij Perfect Body terecht. In 2013 heb ik deelgenomen aan de opleiding van ClubJoy Step en het certificaat behaald om de lessen te mogen geven. Sinds die tijd geef ik met veel plezier les bij Perfect Body en kun je me natuurlijk ook nog in andere lessen als medesporter tegenkomen. 9:00 tot 10:00
  • 50+ FCTWat is 50+ FCT? 50+ FCT is een total body workout voor boven de 50 jaar. De naam zegt het al, alles komt aan bod in 60 minuten. 30 minuten conditie verbeteren/behouden (hart en longfunctie) en 30 minuten spierversterkende oefeningen (kracht toename). De ene keer ligt het accent wat meer op de benen, dan op het bovenlichaam, dan op rug en buik. De les wordt gegeven in een ronde van 3 à 4 weken, dus 3 à 4 weken dezelfde freestyle/routine. Tijdens deze les lig het tempo iets lager en wordt er niet gesprongen. Is FCT iets voor mij? Wil je werken aan een goeie conditie, wil je alles aanspreken, conditie en kracht in 60 minuten? Wil je een laagdrempelige actieve lesvorm? Wil je intensief bewegen op actieve up tempo muziek? Intensiviteit zelf bepalen en je eigen level kiezen? Dan is dit iets voor jou. Hoe ziet FCT eruit? In de les wordt onder andere gebruik gemaakt van de step en afwisselend van dumbells, halters en dynaband en vele andere fitnessmaterialen om te werken aan de conditie en kracht/uithoudingsvermogen. De instap is laag, dat wil zeggen dat de mogelijkheid bestaat je eigen niveau te bepalen. Dit op gebied van in hoogte instelbare step en kilogrammen van de gewichten. Low impact en high impact wisselen elkaar af. Ook low en high kunnen zelf aangepast worden waardoor de les voor iedereen te volgen is. De les bestaat uit een warming up van 10 minuten bewegen op muziek, 25 minuten conditie, 25 minuten kracht en uithoudingsvermogen en 10 minuten rekken tegen spierpijn en stretchen voor de ontspanning. Benefits:
    • Afwisselende en uitdagende lessen
    • Simpel, effectief en leuk om te doen
    • Eenvoudig en dus voor iedereen geschikt
    • Verschillende soorten muziek zorgen voor inspiratie, motivatie en fun
    Results:
    • Verbetering van je conditie en figuur dankzij hoge vetverbranding
    • Spierversterking van je boven- en onderlichaam
    • Tijdens FCT verbrand je ongeveer 600 calorieën
    met Christien van EsMijn naam is Christien van Es. Ik ben sinds 1998 werkzaam bij Perfect body Fitness in Zutphen. Ik geef op dit moment de volgende groepslessen: F.C.T. Fitness conditie trainingen (steps + kracht, combinatie les), F.C.T. Fitness conditie trainingen 50+ F.C.T. (steps + kracht, combinatie les), TRX trainingen (suspension training/core training) en Looptrainingen ( 5 km, seizoensgebonden programma, april mei juni). De overige uren ben ik in dienst als Fitness trainer. En u kunt ook bij mij terecht voor een gezonde leefstijl, balans in voeding en beweging op maat, hier kan ik u begeleiden als Gewichtsconslulent. Diploma’s & Certificaten:
    • AALO ALLROUND
    • FITNESS TRAINER
    • AEROBIC DOCENT
    • BODY SHAPE DOCENT
    • STEP DOCENT
    • PILATES
    • HATHA YOGA
    • GEWICHTSCONSULENT(Sonnevelt opl. BGN geaccrediteerd)
    • TRX
    • BODY SUPPORT
    10:00 tot 11:00
  • YogaWat is Yoga? Yoga is een training waarmee je werkt aan je lichaam en geest doormiddel van Tai Chi, yoga en pilates. Fitheid is veel meer dan fysiek sterk zijn, ook je geest moet in conditie zijn. De oorsprong van Yoga ligt in het Verre Oosten waar veel mensen Yoga en Tai Chi beoefenen. Deze oude culturen leven naar het begrip balans. Hoe vind je de juiste verhouding tussen inspanning en ontspanning? Yoga biedt de oplossing. Is Yoga iets voor mij? Yoga is geschikt voor een brede doelgroep ongeacht leeftijd, niveau en geslacht. Wanneer je gezond bent, helpt Yoga je om fit te worden. Als jij op zoek bent naar balans in je leven, dan helpt Yoga je daar zeker bij. Hoe ziet Yoga eruit? De stem van de coach en de klanken van de muziek nemen je mee, even weg van de drukte. Ontspanning en inspanning wisselen elkaar af. De yogaoefeningen hebben als doel de spieren sterker en langer te maken, maar geven je toch een ontspannen gevoel. Je focus ligt op het goed uitvoeren van die ene oefening, totdat je deze onder controle hebt. Je verlaat de les met een leeg hoofd, een gezond lichaam en nieuwe energie. Benefits:
    • Oefeningen om te ontspannen, ook voor thuis
    • Meer balans in je leven
    • Je krijgt nieuwe energie
    • Vermindering van rug- en gewrichtsklachten
    Results:
    • Verbetering van je coördinatie, flexibiliteit en kracht
    • Spierversterking van boven- en onderlichaam
    • Tijdens de Yoga les verbrand je ongeveer 350 calorieën
    [sd_video id="121067787" type="vimeo" align="center"]
    met Melanie KokMijn naam is Melanie. Ik werk bij Perfect Body Fitness als yogadocente. Ik ben een aantal jaren geleden komen sporten in de fitnesszaal. Daarna ben ik groepslessen gaan volgen, met name de yoga lessen. Hierdoor heb ik mijn passie gevonden voor de yoga. Ik ben mij verder gaan verdiepen in de yoga filosofie. Vanwege mijn interesse en passie heb ik via Perfect Body Fitness een opleiding gevolgd voor yoga docente. In 2013 ben ik begonnen met het les geven en heb dit langzaam uit kunnen breiden tot meerdere uren per week. Ik heb gestudeerd voor horeca ondernemer/manager (Hotelschool). Ik heb in een hotelketen achter de receptie gewerkt en interactie met mensen ontwikkeld. Deze eigenschappen hebben ervoor gezorgd dat ik bij de balie terecht ben gekomen. Ik kan mijn passie en opleiding in dit bedrijf verwezenlijken. Tot ziens in de sportschool ! 19:00 tot 20:00
  • XCORE TrainingWat is XCORE-Training? De XCORE-Trainer is een buis gevuld met grit. Het grit beweegt, bij elke beweging die je maakt, heen en weer van deksel naar deksel. Bij elke dynamische beweging verplaatst de vrij bewegende massa in de buis zich van deksel naar deksel. Dit geeft een aanvullende belasting op de spier- en bindweefselstructuren in het hele lichaam. De spiervezels nemen toe in omvang, waardoor het bindweefsel rondom de spiervezels oprekt. Het gevolg: de belastbaarheid van het bindweefsel wordt groter, waardoor de kans op blessures afneemt. Dit bijzondere effect genaamd Reactive Impact onderscheidt de XCORE-Trainer van het trainen met ‘dode’ gewichten, waarbij dit effect niet optreedt.  Is XCORE training iets voor mij? Het trainen met de XCORE-Trainer is veilig: doordat de Reactive Impact aan het begin van de teruggaande beweging plaatsvindt worden de gewrichten juist beschermd en niet overbelast. Bovendien zijn er verschillende maten en zijn de oefeningen op meerdere niveaus uit te voeren. Hoe ziet XCORE training eruit? XCORE training is een workout van 45 minuten en wordt gegeven op trendy muziek. Ieder nummer heeft een bepaald doel voor training. Vanuit de warming-up naar de kern van de les en afsluitend met een cooling down. Benefits:
    • Muziek zorgt voor inspiratie, motivatie en fun
    • Je bepaalt zelf de intensiteit van de training
    • Afwisselend en uitdagend door de opbouw van de les
    • Eenvoudig en dus voor iedereen geschikt
    • Les wordt gegeven door een gediplomeerde instructeur.
    • Veilig voor iedereen
    Results:
    • Je werkt effectief aan je spierconditie, spierversterking en spierversteviging
    • Betere conditie
    • Super strakke buikspieren
    • Sterkere onderrug
    • Afname vetpercentage
    • Optimale verbranding van calorieën
    • Toename coördinatie en balans
    • Tijdens de XCORE training verbrand je ongeveer 750 calorieën
    [sd_video id="Lp4tY5lxzdQ" type="youtube" align="center"]    
    met Ingrid BolMijn naam is Ingrid Bol en ik geef de Xcore. Daarnaast geef ik al jaren les als groepsleerkracht in het basisonderwijs. Sporten is een grote hobby van mij. In mijn jeugd sportte ik al veel. Turnen, korfbal, dansen en ballet. Na mijn 20e maakte ik kennis met groepslessen in de sportschool; aerobics en step.  In 2007 ben ik met mijn gezin vanuit Noord-Holland naar Zutphen verhuisd. Op zoek naar een sportschool kwam ik bij Perfect Body terecht. In 2013 heb ik deelgenomen aan de opleiding van ClubJoy Step en het certificaat behaald om de lessen te mogen geven. Sinds die tijd geef ik met veel plezier les bij Perfect Body en kun je me natuurlijk ook nog in andere lessen als medesporter tegenkomen. 20:00 tot 21:00

wo

  • Fitness Conditie TrainingWat is FCT? Fitness conditie training is een total body workout voor jong en oud. De naam zegt het al, alles komt aan bod in 60 minuten, 30 minuten conditie verbeteren/behouden (hart en longfunctie) en 30 minuten spierversterkende oefeningen (kracht toename). De ene keer ligt het accent wat meer op de benen, dan op het bovenlichaam, dan op rug en buik. De les wordt gegeven in een ronde van 3 à 4 weken, dus 3 à 4 weken dezelfde freestyle/routine. Is FCT iets voor mij? Wil je werken aan een goede conditie, wil je alles aanspreken, conditie en kracht in 60 minuten? Wil je een laagdrempelige actieve lesvorm? Wil je intensief bewegen op actieve up tempo muziek? Intensiviteit zelf bepalen en je eigen level kiezen? Dan is dit iets voor jou.   Hoe ziet FCT eruit? In de les word onder andere gebruik gemaakt van de step en afwisselend van dumbells, halters en dynaband en vele andere fitnessmaterialen om te werken aan de conditie en kracht/uithoudingsvermogen. De instap is laag, dat wil zeggen dat de mogelijkheid bestaat je eigen niveau te bepalen. Dit op gebied van in hoogte instelbare step en kilogrammen van de gewichten. Low impact en high impact wisselen elkaar af. Ook low en high kan zelf aangepast worden waardoor de les voor iedereen te volgen is. De les bestaat uit een warming up van 10 minuten bewegen op muziek, 25 minuten conditie, 25 minuten kracht en uithoudingsvermogen en 10 minuten rekken tegen spierpijn en stretchen voor ontspanning. Benefits:
    • Afwisselende en uitdagende lessen
    • Simpel, effectief en leuk om te doen
    • Eenvoudig en dus voor iedereen geschikt
    • Verschillende soorten muziek zorgen voor inspiratie, motivatie en fun
    Results:
    • Verbetering van je conditie en figuur dankzij hoge vetverbranding
    • Spierversterking van je boven- en onderlichaam
    • Tijdens FCT verbrand je ongeveer 600 calorieën
    met Christien van EsMijn naam is Christien van Es. Ik ben sinds 1998 werkzaam bij Perfect body Fitness in Zutphen. Ik geef op dit moment de volgende groepslessen: F.C.T. Fitness conditie trainingen (steps + kracht, combinatie les), F.C.T. Fitness conditie trainingen 50+ F.C.T. (steps + kracht, combinatie les), TRX trainingen (suspension training/core training) en Looptrainingen ( 5 km, seizoensgebonden programma, april mei juni). De overige uren ben ik in dienst als Fitness trainer. En u kunt ook bij mij terecht voor een gezonde leefstijl, balans in voeding en beweging op maat, hier kan ik u begeleiden als Gewichtsconslulent. Diploma’s & Certificaten:
    • AALO ALLROUND
    • FITNESS TRAINER
    • AEROBIC DOCENT
    • BODY SHAPE DOCENT
    • STEP DOCENT
    • PILATES
    • HATHA YOGA
    • GEWICHTSCONSULENT(Sonnevelt opl. BGN geaccrediteerd)
    • TRX
    • BODY SUPPORT
    9:00 tot 10:00
  • PowerWat is Power? Power is een zeer effectieve groepstraining waarbij je gebruik maakt van een halter met gewichten. De zwaarte van de gewichten wordt aangepast aan jouw wensen. Power is ideaal als je wilt werken aan je hele lichaam. Je voelt je fitter en krijgt meer energie & kracht. Is Power iets voor mij? Power is uitermate geschikt voor iedereen die doelgericht wil trainen. Effectief werken aan je conditie, je gezondheid en een goed gevoel is met Power binnen handbereik. Geschikt voor iedereen: vrouwen en mannen, beginners en gevorderden, jong en oud. Hoe ziet Power eruit? De coach, de muziek en de enorme afwisseling in het programma zorgen iedere week voor een optimale workout. Voor iedere spiergroep nemen we een apart muzieknummer en doe je verschillende fitness oefeningen met een halter met gewichten. Op deze wijze ontstaat er een uitgebalanceerde training waarbij je hele lichaam aan bod komt: benen, billen, rug, borst, armen (biceps, triceps), schouders en buik. Benefits Power:
    • Muziek zorgt voor inspiratie, motivatie en fun
    • Je bepaalt zelf de intensiteit van de training
    • Afwisselend en uitdagend door de opbouw van de les
    • Eenvoudig en dus voor iedereen geschikt
    • Les wordt gegeven door een gediplomeerde instructeur
    Results Power:
    • Je werkt effectief aan je spierconditie, spierversterking en spierversteviging
    • Positief effect op je energielevel en figuur
    • Tijdens de Power® les verbrand je ongeveer 600 calorieën
    [sd_video id="116682560" type="vimeo" align="center"]      
    met Marijke JurriensMijn naam is Marijke Jurriens en op woensdag geef ik ClubPower bij Perfect Body Fitness. Ik word blij van de interactie met de leden en om te zien hoe zij het beste uit zichzelf proberen te halen. Daar draag ik graag een steentje aan bij. Mama van 2 meisjes, getrouwd, werkzaam als Register Corporate Casemanager. Waar ik mij bezig houd met de combinatie van wet- en regelgeving & mens/medewerker, kortom alles wat met arbeid, gezondheid & ziekteverzuim te maken heeft. Ik geloof in empowerment: leer te vertrouwen op je eigen kracht en deze in te zetten om (te leren) je problemen op te lossen en om altijd mogelijkheden te blijven zien. Diploma’s & Certificaten:
    • POWER(Club Joy)
    • HBO AMA & afronding RCCM-opleiding volgt medio 2015
    19:00 tot 20:00
  • ZumbaWat is ZUMBA? Salsa en fitness in 1! Zumba is een work-out voor jong en oud waarbij verschillende salsa technieken aan bod komen. De groepsles wordt ondersteund met Latijns Amerikaanse muziek. Bewegen op muziek met plezier is hierbij het uitgangspunt! Tijdens de work-out wordt gewerkt aan conditie, kracht, balans, souplesse en ontspanning Is Zumba  iets voor mij? Zumba  is voor iedereen die al swingend een volledige workout wil. Als je eenmaal de feestelijke sfeer hebt geproefd, wil je niet anders meer. Vanwege de laagdrempeligheid is Zumba geschikt voor iedereen: jong, oud, man, vrouw, kortom iedereen die van een feestje houdt. Hoe ziet Zumba  eruit? De muziek bepaalt de sfeer tijdens de Zumba  les. De opzwepende beats zorgen ervoor dat je lekker mee wilt dansen. Iedere week oefen je met de verschillende moves totdat je deze onder knie hebt. Zo wordt de intensiteit steeds hoger. Iedereen heeft plezier op de dansvloer en daardoor heb je niet in de gaten dat je effectief werkt aan je lichaam. Vol nieuwe energie ga je weer naar huis. Benefits:
    • Zeer aanstekelijk en effectief
    • Eenvoudige dansmoves, dus iedereen kan meedoen
    • Boost met positieve energie
    • Leuke muziek die zorgt voor inspiratie, motivatie en een leuke sfeer
    Results:
    • Verbetering van je conditie, ritmegevoel en figuur
    • Moves met veel impact
    • Tijdens de les verbrand je ongeveer 450 calorieën
    met Lisa StreppelMijn naam is Lisa Streppel. Zolang ik me kan herinneren heb ik altijd veel gesport. Voor mij is dit op 4 jarige leeftijd begonnen met Jazz ballet. Omdat mijn passie voor sport in de loop der jaren alsmaar groeide ben ik gaan lesgeven. Ik ben Aalo opgeleid en ben allround trainer. Ik heb veel verschillende lessen gevolgd en gegeven. Daarnaast fitness ik meerdere keren per week. Heb jij zin in een explosieve workout?! Kom dan een keertje meedoen met de Battle les! Battle is geïnspireerd op bewegingen uit karate, boksen en andere vechtsporten uit het Verre Oosten. De training bestaat uit dynamische stoot- en traptechnieken afgewisseld met rustige bewegingen. Je kunt op elk gewenst niveau deelnemen. Ervaar het zelf en kom langs op maandagavond! Diploma’s en certificaten. Aalo aerobics docent 2008 Zumba docent 2009 Pinkboxing 2017 Club Joy Battle 2018 20:00 tot 21:00

do

  • ZumbaWat is ZUMBA? Salsa en fitness in 1! Zumba is een work-out voor jong en oud waarbij verschillende salsa technieken aan bod komen. De groepsles wordt ondersteund met Latijns Amerikaanse muziek. Bewegen op muziek met plezier is hierbij het uitgangspunt! Tijdens de work-out wordt gewerkt aan conditie, kracht, balans, souplesse en ontspanning Is Zumba  iets voor mij? Zumba  is voor iedereen die al swingend een volledige workout wil. Als je eenmaal de feestelijke sfeer hebt geproefd, wil je niet anders meer. Vanwege de laagdrempeligheid is Zumba geschikt voor iedereen: jong, oud, man, vrouw, kortom iedereen die van een feestje houdt. Hoe ziet Zumba  eruit? De muziek bepaalt de sfeer tijdens de Zumba  les. De opzwepende beats zorgen ervoor dat je lekker mee wilt dansen. Iedere week oefen je met de verschillende moves totdat je deze onder knie hebt. Zo wordt de intensiteit steeds hoger. Iedereen heeft plezier op de dansvloer en daardoor heb je niet in de gaten dat je effectief werkt aan je lichaam. Vol nieuwe energie ga je weer naar huis. Benefits:
    • Zeer aanstekelijk en effectief
    • Eenvoudige dansmoves, dus iedereen kan meedoen
    • Boost met positieve energie
    • Leuke muziek die zorgt voor inspiratie, motivatie en een leuke sfeer
    Results:
    • Verbetering van je conditie, ritmegevoel en figuur
    • Moves met veel impact
    • Tijdens de les verbrand je ongeveer 450 calorieën
    met Lisa StreppelMijn naam is Lisa Streppel. Zolang ik me kan herinneren heb ik altijd veel gesport. Voor mij is dit op 4 jarige leeftijd begonnen met Jazz ballet. Omdat mijn passie voor sport in de loop der jaren alsmaar groeide ben ik gaan lesgeven. Ik ben Aalo opgeleid en ben allround trainer. Ik heb veel verschillende lessen gevolgd en gegeven. Daarnaast fitness ik meerdere keren per week. Heb jij zin in een explosieve workout?! Kom dan een keertje meedoen met de Battle les! Battle is geïnspireerd op bewegingen uit karate, boksen en andere vechtsporten uit het Verre Oosten. De training bestaat uit dynamische stoot- en traptechnieken afgewisseld met rustige bewegingen. Je kunt op elk gewenst niveau deelnemen. Ervaar het zelf en kom langs op maandagavond! Diploma’s en certificaten. Aalo aerobics docent 2008 Zumba docent 2009 Pinkboxing 2017 Club Joy Battle 2018 9:00 tot 10:00
  • 50+ FCTWat is 50+ FCT? 50+ FCT is een total body workout voor boven de 50 jaar. De naam zegt het al, alles komt aan bod in 60 minuten. 30 minuten conditie verbeteren/behouden (hart en longfunctie) en 30 minuten spierversterkende oefeningen (kracht toename). De ene keer ligt het accent wat meer op de benen, dan op het bovenlichaam, dan op rug en buik. De les wordt gegeven in een ronde van 3 à 4 weken, dus 3 à 4 weken dezelfde freestyle/routine. Tijdens deze les lig het tempo iets lager en wordt er niet gesprongen. Is FCT iets voor mij? Wil je werken aan een goeie conditie, wil je alles aanspreken, conditie en kracht in 60 minuten? Wil je een laagdrempelige actieve lesvorm? Wil je intensief bewegen op actieve up tempo muziek? Intensiviteit zelf bepalen en je eigen level kiezen? Dan is dit iets voor jou. Hoe ziet FCT eruit? In de les wordt onder andere gebruik gemaakt van de step en afwisselend van dumbells, halters en dynaband en vele andere fitnessmaterialen om te werken aan de conditie en kracht/uithoudingsvermogen. De instap is laag, dat wil zeggen dat de mogelijkheid bestaat je eigen niveau te bepalen. Dit op gebied van in hoogte instelbare step en kilogrammen van de gewichten. Low impact en high impact wisselen elkaar af. Ook low en high kunnen zelf aangepast worden waardoor de les voor iedereen te volgen is. De les bestaat uit een warming up van 10 minuten bewegen op muziek, 25 minuten conditie, 25 minuten kracht en uithoudingsvermogen en 10 minuten rekken tegen spierpijn en stretchen voor de ontspanning. Benefits:
    • Afwisselende en uitdagende lessen
    • Simpel, effectief en leuk om te doen
    • Eenvoudig en dus voor iedereen geschikt
    • Verschillende soorten muziek zorgen voor inspiratie, motivatie en fun
    Results:
    • Verbetering van je conditie en figuur dankzij hoge vetverbranding
    • Spierversterking van je boven- en onderlichaam
    • Tijdens FCT verbrand je ongeveer 600 calorieën
    met Rachel BootsmaMijn naam is Rachel Bootsma en ik ben geboren in 1989. Pas op latere leeftijd heb ik het sporten ontdekt, en nu ben ik een sporter in hart en ziel. Ik heb ervaring met team- en balsporten, maar ben me nu meer gaan richten op de vechtsport en het hardlopen. Mijn favoriete sport blijft toch wel het boksen, maar ik krijg eigenlijk van iedere vorm van sport en beweging enorm veel energie. Met mijn achtergrond bij de landmacht en mijn opleiding in de psychologie heb ik genoeg bagage in huis om anderen te motiveren! 10:00 tot 11:00
  • XCORE TrainingWat is XCORE-Training? De XCORE-Trainer is een buis gevuld met grit. Het grit beweegt, bij elke beweging die je maakt, heen en weer van deksel naar deksel. Bij elke dynamische beweging verplaatst de vrij bewegende massa in de buis zich van deksel naar deksel. Dit geeft een aanvullende belasting op de spier- en bindweefselstructuren in het hele lichaam. De spiervezels nemen toe in omvang, waardoor het bindweefsel rondom de spiervezels oprekt. Het gevolg: de belastbaarheid van het bindweefsel wordt groter, waardoor de kans op blessures afneemt. Dit bijzondere effect genaamd Reactive Impact onderscheidt de XCORE-Trainer van het trainen met ‘dode’ gewichten, waarbij dit effect niet optreedt.  Is XCORE training iets voor mij? Het trainen met de XCORE-Trainer is veilig: doordat de Reactive Impact aan het begin van de teruggaande beweging plaatsvindt worden de gewrichten juist beschermd en niet overbelast. Bovendien zijn er verschillende maten en zijn de oefeningen op meerdere niveaus uit te voeren. Hoe ziet XCORE training eruit? XCORE training is een workout van 45 minuten en wordt gegeven op trendy muziek. Ieder nummer heeft een bepaald doel voor training. Vanuit de warming-up naar de kern van de les en afsluitend met een cooling down. Benefits:
    • Muziek zorgt voor inspiratie, motivatie en fun
    • Je bepaalt zelf de intensiteit van de training
    • Afwisselend en uitdagend door de opbouw van de les
    • Eenvoudig en dus voor iedereen geschikt
    • Les wordt gegeven door een gediplomeerde instructeur.
    • Veilig voor iedereen
    Results:
    • Je werkt effectief aan je spierconditie, spierversterking en spierversteviging
    • Betere conditie
    • Super strakke buikspieren
    • Sterkere onderrug
    • Afname vetpercentage
    • Optimale verbranding van calorieën
    • Toename coördinatie en balans
    • Tijdens de XCORE training verbrand je ongeveer 750 calorieën
    [sd_video id="Lp4tY5lxzdQ" type="youtube" align="center"]    
    met Ingrid BolMijn naam is Ingrid Bol en ik geef de Xcore. Daarnaast geef ik al jaren les als groepsleerkracht in het basisonderwijs. Sporten is een grote hobby van mij. In mijn jeugd sportte ik al veel. Turnen, korfbal, dansen en ballet. Na mijn 20e maakte ik kennis met groepslessen in de sportschool; aerobics en step.  In 2007 ben ik met mijn gezin vanuit Noord-Holland naar Zutphen verhuisd. Op zoek naar een sportschool kwam ik bij Perfect Body terecht. In 2013 heb ik deelgenomen aan de opleiding van ClubJoy Step en het certificaat behaald om de lessen te mogen geven. Sinds die tijd geef ik met veel plezier les bij Perfect Body en kun je me natuurlijk ook nog in andere lessen als medesporter tegenkomen. 19:00 tot 20:00
  • BattleWat is Battle? Battle is een effectief trainingsprogramma geïnspireerd op bewegingen uit karate, boksen en andere vechtsporten uit het Verre Oosten. De training bestaat uit dynamische stoot- en traptechnieken afgewisseld met rustige bewegingen. Battle is meer dan alleen bewegen: je bent zowel fysiek als mentaal bezig. Is Battle iets voor mij? Battle is voor iedereen die doelgericht wil werken aan een fysieke en mentale training. Tijdens de intensieve les wordt het maximale uit jezelf gehaald, maar jij bepaalt je eigen grenzen. Jong, oud, man, vrouw, beginner of gevorderd: iedereen in de groep werkt aan een eigen doelstelling met Battle. Hoe ziet Battle eruit? Een Battle les kenmerkt zich door een oosterse sfeer in combinatie met de westerse snelheid. De muziek wijst je de weg: een stevig ritme wordt afgewisseld met rustige klanken. De coach daagt je uit om hardop uit te ademen op een volgende stoot- en trapoefening. De sfeer en denkwijze van het Verre Oosten geven je de mogelijkheid te ontspannen van de snelheid van alledag tijdens deze uitdagende training. Benefits:
    • Fysieke en mentale training in één
    • Oosterse denkwijze geeft je inspiratie
    • Optimale ontspanning door inspanning
    • Eenvoudig en dus voor iedereen geschikt 
    Results:
    • Verbetering van je conditie, vetverbranding en coördinatie
    • Meer mentale rust en evenwicht
    • Tijdens de Battle les verbrand je ongeveer 650 calorieën
    [sd_video id="121066777" type="vimeo" align="center"]
    met Lisa StreppelMijn naam is Lisa Streppel. Zolang ik me kan herinneren heb ik altijd veel gesport. Voor mij is dit op 4 jarige leeftijd begonnen met Jazz ballet. Omdat mijn passie voor sport in de loop der jaren alsmaar groeide ben ik gaan lesgeven. Ik ben Aalo opgeleid en ben allround trainer. Ik heb veel verschillende lessen gevolgd en gegeven. Daarnaast fitness ik meerdere keren per week. Heb jij zin in een explosieve workout?! Kom dan een keertje meedoen met de Battle les! Battle is geïnspireerd op bewegingen uit karate, boksen en andere vechtsporten uit het Verre Oosten. De training bestaat uit dynamische stoot- en traptechnieken afgewisseld met rustige bewegingen. Je kunt op elk gewenst niveau deelnemen. Ervaar het zelf en kom langs op maandagavond! Diploma’s en certificaten. Aalo aerobics docent 2008 Zumba docent 2009 Pinkboxing 2017 Club Joy Battle 2018 20:00 tot 21:00

vr

  • Fitness Conditie TrainingWat is FCT? Fitness conditie training is een total body workout voor jong en oud. De naam zegt het al, alles komt aan bod in 60 minuten, 30 minuten conditie verbeteren/behouden (hart en longfunctie) en 30 minuten spierversterkende oefeningen (kracht toename). De ene keer ligt het accent wat meer op de benen, dan op het bovenlichaam, dan op rug en buik. De les wordt gegeven in een ronde van 3 à 4 weken, dus 3 à 4 weken dezelfde freestyle/routine. Is FCT iets voor mij? Wil je werken aan een goede conditie, wil je alles aanspreken, conditie en kracht in 60 minuten? Wil je een laagdrempelige actieve lesvorm? Wil je intensief bewegen op actieve up tempo muziek? Intensiviteit zelf bepalen en je eigen level kiezen? Dan is dit iets voor jou.   Hoe ziet FCT eruit? In de les word onder andere gebruik gemaakt van de step en afwisselend van dumbells, halters en dynaband en vele andere fitnessmaterialen om te werken aan de conditie en kracht/uithoudingsvermogen. De instap is laag, dat wil zeggen dat de mogelijkheid bestaat je eigen niveau te bepalen. Dit op gebied van in hoogte instelbare step en kilogrammen van de gewichten. Low impact en high impact wisselen elkaar af. Ook low en high kan zelf aangepast worden waardoor de les voor iedereen te volgen is. De les bestaat uit een warming up van 10 minuten bewegen op muziek, 25 minuten conditie, 25 minuten kracht en uithoudingsvermogen en 10 minuten rekken tegen spierpijn en stretchen voor ontspanning. Benefits:
    • Afwisselende en uitdagende lessen
    • Simpel, effectief en leuk om te doen
    • Eenvoudig en dus voor iedereen geschikt
    • Verschillende soorten muziek zorgen voor inspiratie, motivatie en fun
    Results:
    • Verbetering van je conditie en figuur dankzij hoge vetverbranding
    • Spierversterking van je boven- en onderlichaam
    • Tijdens FCT verbrand je ongeveer 600 calorieën
    met Ingrid BolMijn naam is Ingrid Bol en ik geef de Xcore. Daarnaast geef ik al jaren les als groepsleerkracht in het basisonderwijs. Sporten is een grote hobby van mij. In mijn jeugd sportte ik al veel. Turnen, korfbal, dansen en ballet. Na mijn 20e maakte ik kennis met groepslessen in de sportschool; aerobics en step.  In 2007 ben ik met mijn gezin vanuit Noord-Holland naar Zutphen verhuisd. Op zoek naar een sportschool kwam ik bij Perfect Body terecht. In 2013 heb ik deelgenomen aan de opleiding van ClubJoy Step en het certificaat behaald om de lessen te mogen geven. Sinds die tijd geef ik met veel plezier les bij Perfect Body en kun je me natuurlijk ook nog in andere lessen als medesporter tegenkomen. 9:00 tot 10:00
  • PilatesPilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve workout die spiergroepen tegelijk versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen. Bij Pilates ligt de focus op de rompstabiliteit. Dit zijn je rug, buik en bekkenbodemspieren. De oefeningen beschermen je rug in het dagelijks leven en zorgen voor een goede houding. Pilates heeft veel voordelen, zoals een beter lichaamsbewustzijn, balans, coördinatie, kracht en lenigheid. met Melanie KokMijn naam is Melanie. Ik werk bij Perfect Body Fitness als yogadocente. Ik ben een aantal jaren geleden komen sporten in de fitnesszaal. Daarna ben ik groepslessen gaan volgen, met name de yoga lessen. Hierdoor heb ik mijn passie gevonden voor de yoga. Ik ben mij verder gaan verdiepen in de yoga filosofie. Vanwege mijn interesse en passie heb ik via Perfect Body Fitness een opleiding gevolgd voor yoga docente. In 2013 ben ik begonnen met het les geven en heb dit langzaam uit kunnen breiden tot meerdere uren per week. Ik heb gestudeerd voor horeca ondernemer/manager (Hotelschool). Ik heb in een hotelketen achter de receptie gewerkt en interactie met mensen ontwikkeld. Deze eigenschappen hebben ervoor gezorgd dat ik bij de balie terecht ben gekomen. Ik kan mijn passie en opleiding in dit bedrijf verwezenlijken. Tot ziens in de sportschool ! 10:00 tot 11:00

zo

  • YogaWat is Yoga? Yoga is een training waarmee je werkt aan je lichaam en geest doormiddel van Tai Chi, yoga en pilates. Fitheid is veel meer dan fysiek sterk zijn, ook je geest moet in conditie zijn. De oorsprong van Yoga ligt in het Verre Oosten waar veel mensen Yoga en Tai Chi beoefenen. Deze oude culturen leven naar het begrip balans. Hoe vind je de juiste verhouding tussen inspanning en ontspanning? Yoga biedt de oplossing. Is Yoga iets voor mij? Yoga is geschikt voor een brede doelgroep ongeacht leeftijd, niveau en geslacht. Wanneer je gezond bent, helpt Yoga je om fit te worden. Als jij op zoek bent naar balans in je leven, dan helpt Yoga je daar zeker bij. Hoe ziet Yoga eruit? De stem van de coach en de klanken van de muziek nemen je mee, even weg van de drukte. Ontspanning en inspanning wisselen elkaar af. De yogaoefeningen hebben als doel de spieren sterker en langer te maken, maar geven je toch een ontspannen gevoel. Je focus ligt op het goed uitvoeren van die ene oefening, totdat je deze onder controle hebt. Je verlaat de les met een leeg hoofd, een gezond lichaam en nieuwe energie. Benefits:
    • Oefeningen om te ontspannen, ook voor thuis
    • Meer balans in je leven
    • Je krijgt nieuwe energie
    • Vermindering van rug- en gewrichtsklachten
    Results:
    • Verbetering van je coördinatie, flexibiliteit en kracht
    • Spierversterking van boven- en onderlichaam
    • Tijdens de Yoga les verbrand je ongeveer 350 calorieën
    [sd_video id="121067787" type="vimeo" align="center"]
    met Melanie KokMijn naam is Melanie. Ik werk bij Perfect Body Fitness als yogadocente. Ik ben een aantal jaren geleden komen sporten in de fitnesszaal. Daarna ben ik groepslessen gaan volgen, met name de yoga lessen. Hierdoor heb ik mijn passie gevonden voor de yoga. Ik ben mij verder gaan verdiepen in de yoga filosofie. Vanwege mijn interesse en passie heb ik via Perfect Body Fitness een opleiding gevolgd voor yoga docente. In 2013 ben ik begonnen met het les geven en heb dit langzaam uit kunnen breiden tot meerdere uren per week. Ik heb gestudeerd voor horeca ondernemer/manager (Hotelschool). Ik heb in een hotelketen achter de receptie gewerkt en interactie met mensen ontwikkeld. Deze eigenschappen hebben ervoor gezorgd dat ik bij de balie terecht ben gekomen. Ik kan mijn passie en opleiding in dit bedrijf verwezenlijken. Tot ziens in de sportschool ! 10:00 tot 11:00

Kleine zaal

ma

  • CyclingWat is Cycling? Cycling is een indoor fietsprogramma voor iedereen die wil afslanken en wil werken aan de conditie. Het is een van onze populairste programma's. We zijn ermee groot gebracht en het is heerlijk: fietsen. Snel resultaat is mogelijk met dit programma dankzij de hoge mate van vetverbranding. Heerlijke muziek zorgt voor extra energie tijdens de uitdagende training. Is Cycling iets voor mij? Cycling is voor iedereen die doelgericht wil trainen en wil werken aan een topconditie. De coach motiveert je om iedere week het maximale uit jezelf te halen en een tandje meer te geven. Jong, oud, man, vrouw, beginner, gevorderd: iedereen in de groep werkt aan een eigen doelstelling. Hoe ziet Cycling eruit? De les zit boordevol energieke, afwisselende muziek die je uitdaagt om snel te bewegen. De hele les word je meegenomen op een fietsroute over bergen en dalen. De coach en de oefeningen tijdens het programma zorgen iedere week voor een optimale ontspanning en inspanning. Je geniet van de muziek en werkt ondertussen keihard aan een gezonder en fitter lichaam. Benefits:
    • Eenvoudig en dus voor iedereen geschikt
    • Muziek zorgt voor inspiratie, motivatie en fun
    • Je traint op je eigen niveau en bepaalt zelf de intensiteit
    • Effectieve training: zeer snel resultaten te behalen
    Results:
    • Strakkere en slanke billen, buik en benen dankzij hoge vetverbranding
    • Snelle verbetering van je conditie
    • Tijdens de Cycling les verbrand je ongeveer 725 calorieën
    met Liesbeth Driessen 20:00 tot 21:00

di

  • CyclingWat is Cycling? Cycling is een indoor fietsprogramma voor iedereen die wil afslanken en wil werken aan de conditie. Het is een van onze populairste programma's. We zijn ermee groot gebracht en het is heerlijk: fietsen. Snel resultaat is mogelijk met dit programma dankzij de hoge mate van vetverbranding. Heerlijke muziek zorgt voor extra energie tijdens de uitdagende training. Is Cycling iets voor mij? Cycling is voor iedereen die doelgericht wil trainen en wil werken aan een topconditie. De coach motiveert je om iedere week het maximale uit jezelf te halen en een tandje meer te geven. Jong, oud, man, vrouw, beginner, gevorderd: iedereen in de groep werkt aan een eigen doelstelling. Hoe ziet Cycling eruit? De les zit boordevol energieke, afwisselende muziek die je uitdaagt om snel te bewegen. De hele les word je meegenomen op een fietsroute over bergen en dalen. De coach en de oefeningen tijdens het programma zorgen iedere week voor een optimale ontspanning en inspanning. Je geniet van de muziek en werkt ondertussen keihard aan een gezonder en fitter lichaam. Benefits:
    • Eenvoudig en dus voor iedereen geschikt
    • Muziek zorgt voor inspiratie, motivatie en fun
    • Je traint op je eigen niveau en bepaalt zelf de intensiteit
    • Effectieve training: zeer snel resultaten te behalen
    Results:
    • Strakkere en slanke billen, buik en benen dankzij hoge vetverbranding
    • Snelle verbetering van je conditie
    • Tijdens de Cycling les verbrand je ongeveer 725 calorieën
    met Corinne Lamers 9:30 tot 10:30
  • Fight FitWat is Fight Fit Fight Fit is een toegankelijk trainingsprogramma dat meerdere doelen dient. Niet alleen wordt er aan conditie, coördinatie, kracht en beheersing gewerkt, de zelfverdedigingstechnieken die je leert zijn ook nog eens doeltreffend en simpel. Maar Fight Fit is meer dan een training voor je lichaam! Door de persoonlijke aandacht, de opzet van de lessen en het aanleren van de technieken werk je ook aan je zelfvertrouwen. Je zult merken dat je niet alleen een sterker lichaam krijgt, maar je je ook sterker zult voelen. Elke les ziet er ongeveer hetzelfde uit qua opbouw, je weet dus wat je kunt verwachten. We beginnen met een goede warming-up, bestaande uit onder andere stoottechnieken voor de spiegel, oefeningen voor de buikspieren en een aantal spelletjes. Hierna volgt de techniektraining. Deze bestaat uit uitleg, voorbeeld en zelf doen. Na de technieken sluiten we af met een cooling down. In elke fase van de training is er ruimte voor vragen, aanwijzingen en tips, zodat zowel beginners als gevorderden op hun eigen niveau kunnen deelnemen.     met Rachel BootsmaMijn naam is Rachel Bootsma en ik ben geboren in 1989. Pas op latere leeftijd heb ik het sporten ontdekt, en nu ben ik een sporter in hart en ziel. Ik heb ervaring met team- en balsporten, maar ben me nu meer gaan richten op de vechtsport en het hardlopen. Mijn favoriete sport blijft toch wel het boksen, maar ik krijg eigenlijk van iedere vorm van sport en beweging enorm veel energie. Met mijn achtergrond bij de landmacht en mijn opleiding in de psychologie heb ik genoeg bagage in huis om anderen te motiveren! 19:00 tot 20:00

wo

  • CyclingWat is Cycling? Cycling is een indoor fietsprogramma voor iedereen die wil afslanken en wil werken aan de conditie. Het is een van onze populairste programma's. We zijn ermee groot gebracht en het is heerlijk: fietsen. Snel resultaat is mogelijk met dit programma dankzij de hoge mate van vetverbranding. Heerlijke muziek zorgt voor extra energie tijdens de uitdagende training. Is Cycling iets voor mij? Cycling is voor iedereen die doelgericht wil trainen en wil werken aan een topconditie. De coach motiveert je om iedere week het maximale uit jezelf te halen en een tandje meer te geven. Jong, oud, man, vrouw, beginner, gevorderd: iedereen in de groep werkt aan een eigen doelstelling. Hoe ziet Cycling eruit? De les zit boordevol energieke, afwisselende muziek die je uitdaagt om snel te bewegen. De hele les word je meegenomen op een fietsroute over bergen en dalen. De coach en de oefeningen tijdens het programma zorgen iedere week voor een optimale ontspanning en inspanning. Je geniet van de muziek en werkt ondertussen keihard aan een gezonder en fitter lichaam. Benefits:
    • Eenvoudig en dus voor iedereen geschikt
    • Muziek zorgt voor inspiratie, motivatie en fun
    • Je traint op je eigen niveau en bepaalt zelf de intensiteit
    • Effectieve training: zeer snel resultaten te behalen
    Results:
    • Strakkere en slanke billen, buik en benen dankzij hoge vetverbranding
    • Snelle verbetering van je conditie
    • Tijdens de Cycling les verbrand je ongeveer 725 calorieën
    met Hans HulzeboschMijn naam is Hans Hulzebosch. Ik ben een gepassioneerde Schwinn Cycling instructeur. Één van de eerste Schwinn instructeurs in Nederland en betrokken bij het indoor cycling van Perfect Body sinds het eerste uur. Dankzij mijn uitgebreide wieler ervaring ben ik in staat om tijdens mijn lessen een goede verbinding te maken tussen de wielersport en indoor cycling. In combinatie met mijn muzikale achtergrond en het gebruik van moderne programma's om muziek te mixen ben ik in staat om sterk motiverende soundscape 's samen te stellen die de deelnemers echt meenemen in de training. Ik ondersteunt de deelnemers, deelt mijn kennis, maar ben ook kritisch op de juiste uitvoering van de training. Mijn lesopbouw is altijd gestructureerd en gebaseerd op de fundamenten van moderne trainingsleer. Sturing op belasting en intensiteit vormen samen met plezier in sporten de pijlers van mijn lessen. Ik creëert als trainer een non-competitieve training atmosfeer waarin alle deelnemers zich op hun eigen niveau thuis voelen. Sinds 2005 deel van het team van internationale Schwinn Cycling Master Instructeurs en daarmee getraind en ervaren in alle Cycling lesvormen. Als gecertificeerde Polar instructeur ben ik volledig thuis in hartslag georiënteerde trainingsvormen. Ik heb in de afgelopen 10 jaar inmiddels meer dan 1.500 instructeurs opgeleid tot Schwinn Cycling instructeur. Daarnaast weet ik als gecertificeerde NGS Sportmasseur hoe belangrijk veiligheid en verantwoord sporten is. Ik zie je graag in mijn reguliere les, en indien je wilt kun je aansluiten bij de Long ride op vrijdag die gegeven wordt tijdens de wintermaanden. 20:00 tot 21:00

do

  • YogaWat is Yoga? Yoga is een training waarmee je werkt aan je lichaam en geest doormiddel van Tai Chi, yoga en pilates. Fitheid is veel meer dan fysiek sterk zijn, ook je geest moet in conditie zijn. De oorsprong van Yoga ligt in het Verre Oosten waar veel mensen Yoga en Tai Chi beoefenen. Deze oude culturen leven naar het begrip balans. Hoe vind je de juiste verhouding tussen inspanning en ontspanning? Yoga biedt de oplossing. Is Yoga iets voor mij? Yoga is geschikt voor een brede doelgroep ongeacht leeftijd, niveau en geslacht. Wanneer je gezond bent, helpt Yoga je om fit te worden. Als jij op zoek bent naar balans in je leven, dan helpt Yoga je daar zeker bij. Hoe ziet Yoga eruit? De stem van de coach en de klanken van de muziek nemen je mee, even weg van de drukte. Ontspanning en inspanning wisselen elkaar af. De yogaoefeningen hebben als doel de spieren sterker en langer te maken, maar geven je toch een ontspannen gevoel. Je focus ligt op het goed uitvoeren van die ene oefening, totdat je deze onder controle hebt. Je verlaat de les met een leeg hoofd, een gezond lichaam en nieuwe energie. Benefits:
    • Oefeningen om te ontspannen, ook voor thuis
    • Meer balans in je leven
    • Je krijgt nieuwe energie
    • Vermindering van rug- en gewrichtsklachten
    Results:
    • Verbetering van je coördinatie, flexibiliteit en kracht
    • Spierversterking van boven- en onderlichaam
    • Tijdens de Yoga les verbrand je ongeveer 350 calorieën
    [sd_video id="121067787" type="vimeo" align="center"]
    met Melanie KokMijn naam is Melanie. Ik werk bij Perfect Body Fitness als yogadocente. Ik ben een aantal jaren geleden komen sporten in de fitnesszaal. Daarna ben ik groepslessen gaan volgen, met name de yoga lessen. Hierdoor heb ik mijn passie gevonden voor de yoga. Ik ben mij verder gaan verdiepen in de yoga filosofie. Vanwege mijn interesse en passie heb ik via Perfect Body Fitness een opleiding gevolgd voor yoga docente. In 2013 ben ik begonnen met het les geven en heb dit langzaam uit kunnen breiden tot meerdere uren per week. Ik heb gestudeerd voor horeca ondernemer/manager (Hotelschool). Ik heb in een hotelketen achter de receptie gewerkt en interactie met mensen ontwikkeld. Deze eigenschappen hebben ervoor gezorgd dat ik bij de balie terecht ben gekomen. Ik kan mijn passie en opleiding in dit bedrijf verwezenlijken. Tot ziens in de sportschool ! 19:00 tot 20:00
  • Boks Fit met Rachel BootsmaMijn naam is Rachel Bootsma en ik ben geboren in 1989. Pas op latere leeftijd heb ik het sporten ontdekt, en nu ben ik een sporter in hart en ziel. Ik heb ervaring met team- en balsporten, maar ben me nu meer gaan richten op de vechtsport en het hardlopen. Mijn favoriete sport blijft toch wel het boksen, maar ik krijg eigenlijk van iedere vorm van sport en beweging enorm veel energie. Met mijn achtergrond bij de landmacht en mijn opleiding in de psychologie heb ik genoeg bagage in huis om anderen te motiveren! 20:00 tot 21:00

za

  • CyclingWat is Cycling? Cycling is een indoor fietsprogramma voor iedereen die wil afslanken en wil werken aan de conditie. Het is een van onze populairste programma's. We zijn ermee groot gebracht en het is heerlijk: fietsen. Snel resultaat is mogelijk met dit programma dankzij de hoge mate van vetverbranding. Heerlijke muziek zorgt voor extra energie tijdens de uitdagende training. Is Cycling iets voor mij? Cycling is voor iedereen die doelgericht wil trainen en wil werken aan een topconditie. De coach motiveert je om iedere week het maximale uit jezelf te halen en een tandje meer te geven. Jong, oud, man, vrouw, beginner, gevorderd: iedereen in de groep werkt aan een eigen doelstelling. Hoe ziet Cycling eruit? De les zit boordevol energieke, afwisselende muziek die je uitdaagt om snel te bewegen. De hele les word je meegenomen op een fietsroute over bergen en dalen. De coach en de oefeningen tijdens het programma zorgen iedere week voor een optimale ontspanning en inspanning. Je geniet van de muziek en werkt ondertussen keihard aan een gezonder en fitter lichaam. Benefits:
    • Eenvoudig en dus voor iedereen geschikt
    • Muziek zorgt voor inspiratie, motivatie en fun
    • Je traint op je eigen niveau en bepaalt zelf de intensiteit
    • Effectieve training: zeer snel resultaten te behalen
    Results:
    • Strakkere en slanke billen, buik en benen dankzij hoge vetverbranding
    • Snelle verbetering van je conditie
    • Tijdens de Cycling les verbrand je ongeveer 725 calorieën
    met Berry EgbersMijn naam is Berry Egbers en sinds september 2012 geef ik op de zaterdag morgen cycling les. In 2010 begonnen met sporten bij Perfect Body Fitness nadat ik diverse jaren aan hardlopen heb gedaan. Vanwege een blessure aan mijn hak was het beter om daarmee te stoppen en over te schakelen naar een andere sport. Omdat ik op jonge leeftijd 10 jaar begonnen was met wielrennen als een klein mannetje en dit intensief heb gedaan tot mij 25ste jaar. Leek het mij leuk om te gaan spinnen bij Perfect Body Fitness al gauw wist ik dat dit mijn ding was heerlijk binnen sporten en afzien. Op een gegeven moment in 2012 kreeg ik het aanbod om zelf les te mogen gaan geven. Na een inwerkperiode en de nodige adviezen van mede instructeurs op hoog niveau ben ik zelf begonnen met lesgeven. Nu twee jaar later geef ik nog steeds les met veel plezier. Verder fiets ik ook nog buiten op de weg samen met de ETP toerclub en met de MTB in de bos als er een mooie toertocht in de omgeving is. Good knowledge of dietary needs for weight loss and strength building are what he is passionate about and keen to pass on to people who want or need to change certain aspects of their lives. 10:00 tot 11:00

Circuit zaal

di

  • Functional TrainingWat is Functional Trainig? Functional Training. is een effectieve workout om in maar 45 minuten op een snelle, leuke én verantwoorde manier te werken aan je fitheid. Functioneel trainen in groepsverband staat centraal in deze les. Plezier, afwisseling en de hoge intensiteit van deze totale body workout zorgen voor snel resultaat. Is Functional Trainig iets voor mij? Functional Trainig. is geschikt vanaf basis-plus fitheidsniveau: van jong tot oud. Diegene die je namelijk uitdaagt, ben je zelf. Functional Trainig laat je versteld staan van je eigen prestaties. Ideaal als je wilt werken aan een droomfiguur en topconditie. Hoe ziet een Functional Trainig. les eruit? Je traint alle belangrijke spiergroepen, terwijl je wordt aangemoedigd door je coach. Dat werkt zeer stimulerend en zorgt ervoor dat je de workout langer volhoudt. Benefits :
    • Totale workout van slechts 45 minuten, dus ideaal voor de hoog-tempo sporter
    • Optimale motivatie door de coach
    • Wetenschappelijk bewezen trainingsformule
    • Super leuke en uitdagende workout
    Results:
    • Snelle verbetering van je coördinatie, conditie en fitheid
    • Gegarandeerd vetverbranding en krachttoename
    • Tijdens de les Functional Trainig verbrand je ongeveer 600 calorieën
     
    met Thom Ravesteijn
    Mijn naam is Thom Ravesteijn en kom uit Zutphen.
    Ik studeer momenteel aan het CIOS in Arnhem en volg daar de opleiding tot Fitness coördinator waar ik nu in het examenjaar zit.
    In september 2017 ben ik begonnen met mijn stage bij Perfect Body Fitness en zo ook aan het werk gegaan binnen dit bedrijf. Ik heb het erg naar mijn zin en help graag mensen hun doelen te behalen! Heeft u vragen over uw training of andere dingen? Ik help u graag!
    19:00 tot 20:00

Buiten
No classes scheduled

Bekijk voor actueel nieuws over de lessen ook het aangepast lesrooster.